Функциональный тренинг: что, зачем, почему

Вопросы укрепления здоровья и поиски способов продления жизни интересовали людей с давних времен. До сих пор ведутся бесконечные споры о том, каким должно быть правильное питание и стоит ли вводить в свой рацион специальные препараты: витамины, «ускорители» роста мышц и прочие. Но обязательным условием здоровья и силы человека являются занятия спортом.

Функциональный тренинг – одно из самых эффективных и универсальных направлений в современной фитнес-индустрии. Этот вид физических нагрузок подходит практически каждому и помогает улучшить форму и внешний вид, а также развить выносливость, силу и быстроту.

Родоначальниками функционального тренинга стали древние греки. Для своих тренировок его активно использовали бегуны и метатели копий, дисков, чтобы развить выносливость и взрывную силу. Со временем функциональный тренинг видоизменился, и на сегодняшний день он существует как самостоятельное направление в спорте, очень популярное не только среди профессионалов.

Все упражнения в комплексе строятся на основе базовых физических действий.

Это значит, что в выполнении упражнений задействованы все группы мышц. При этом выполняются достаточно простые, знакомые каждому действия.

Функциональный тренинг развивает тело равномерно, позволяя добиться мышечного баланса в организме. Движения становятся более плавными и скоординированными.

При занятиях функциональным тренингом используются также тренажеры (мячи, амортизаторы, кор-платформы, роллеры). Их особенность в том, что движения выполняются по произвольной траектории. Благодаря этому мышцы человека напрягаются естественным образом.

Вот 5 главных физических качеств, которые развиваются благодаря занятиям функциональными тренировками:

- сила,

- выносливость,

- гибкость,

- быстрота,

- координация.

Важно, чтобы одежда для занятий спортом была удобной и качественной, выполненной из натуральных, «дышащих» материалов. Спортивную одежду лучше приобретать в специализированных магазинах.

Освоить функциональный тренинг под силу большинству людей. Важно, чтобы, по крайней мере, на первых порах рядом был опытный тренер, который поможет освоить технику выполнения упражнений и не позволит упасть духом.

Успехов на тренировках!

спорт функциональныйтренинг
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
11 просмотров в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Мужчина приговорен к 5 годам за земельные махинации в Истре. О вынесении приговора пишет mo24.ru, ссылаясь на информацию подмосковной прокуратуры. Вл. Лопаревич украл 8 участков под Истрой, действуя вместе с соучастником, и предоставил в МФЦ подложные документы. Похищения осуществлялись с лета 2015 года по весну 2017 года. Ущерб, причиненный бюджету Истры, составил более 32 млн рублей.
Власть
Бюджет Истры увеличился на 100 миллионов рублей по сравнению с показателями прошлого года за аналогичный период, сообщается на сайте "Интерфакс". Прирост налоговых поступлений ожидается и в период с ноября по декабрь 2018 года. Это связано с платежами по имущественному и земельному налогам.
Культура
С 15 по 21 ноября истринцы смогут посмотреть в кино ленты "Оверлорд", "Девушка, которая застряла в паутине", "Фантастические твари: Преступления Грин-де-Вальда" и мультфильм "Смолфут". Кино показывают в Центре Досуга "Мир" по адресу: г. Истра, ул. Ленина, д. 12. Телефон для справок: +7 (495) 994-52-72. Репертуар и расписание смотрите в разделе "Афиша".
Спорт
Зимний поход - особый вид пешего туризма, который принято считать экстремальным.  С одной стороны, зимний поход требует от человека только умения ходить, как и любой пеший поход. С другой стороны, зимние походы, особенно если маршрут проходит по горным ландшафтам, требует соблюдения техники безопасности, а также специальной подготовки. Тщательная подготовка к зимнему походу - это и есть первое и, пожалуй, главное правило зимних походов. Перед тем, как отпр...
Происшествия
Супругов, подозреваемых в сбыте наркотиков, задержали под Волоколамском. Как пишет "Радио 1" со ссылкой на УМВД России по региону, задержанный 39-летний мужчина оказался жителем Истринского округа. Ранее мужчина был судим. В торговле наркотиками ему потворствовала его 33-летняя жена. Как удалось установить, злоумышленники организовывали под Волоколамском тайники-закладки, распространяя наркотики. Мужчина подыскивал клиентов, работая таксистом. Полицейские...
Общество
На Курском направлении Московской железной дороги продолжается развитие путевой инфраструктуры на станции Царицыно. В связи с этим 17 и 18 ноября несколько пригородных поездов, в том числе Курско-Рижского направления (диаметрального), выполнят укороченные рейсы, об этом сообщили в пресс-службе МЖД. У некоторых электропоездов изменится время отправления и количество остановок на маршруте. Корректировки коснуться следующих остановочных пунктов: Бутово, Битца...
Власть
На территории городского округа участились случаи мошенничества граждан! В настоящее время в полиции зафиксировано 2 факта обращения граждан, пострадавших от действий мошенников. Установлено, что злоумышленники под видом специалистов газоснабжения обманным путем проникали в жилища и тайно похищали денежные средства. Одна из главных задач сотрудников полиции – обеспечение безопасности граждан. Приведенные ниже рекомендации помогут Вам обезопасить себя и сво...
Власть
Подписан федеральный закон № 350-Ф3 «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации по вопросам назначения и выплаты пенсий». Его цель – обеспечить устойчивый рост размера пенсии и высокую индексацию. Какие изменения предусмотрены Закрепление общеустановленного пенсионного возраста на уровне 65 лет для мужчин и 60 лет для женщин (сейчас – 60 и 55 лет соответственно). Изменение пенсионного возраста начнётся с 1 января 2019 года и...
Общество
Истринские казаки собрались 10 ноября, чтобы разработать стратегию развития, сообщается на официальном сайте Истринского благочиния. Сбор начался с молитвы, после которой протоиерей Николай Ельчев произнес пастырское слово.