До начала пляжного сезона остались считанные дни

До начала пляжного сезона остались считанные дни, и подготовка к лету кипит среди представителей обоих полов. Активные занятия спортом и диеты — вот самые популярные способы получения красивой подтянутой фигуры. Только вот, к сожалению, получить вдохновляющий результат получается далеко не у всех. Раз уж мы готовимся к лету, давайте делать это правильно!

Ежедневные активные тренировки

Любой опытный тренер подтвердит, что занятия спортом обязательно должны чередоваться с полноценным отдыхом. Если человек ежедневно посещает тренажерный зал, теряя семь потов, ему необходим здоровый сон и плотный рацион. В противном случае организм сильно истощается. Физическая нагрузка ведет к расходу энергии, которая попросту не успевает восполняться. Да, при ежедневных тренировках вы сможете потерять лишние килограммы, но тело при этом будет чувствовать постоянную слабость. В общем пользы в таких занятиях мало. Ежедневная и очень активная физическая нагрузка заставит тратить много сил, а времени на рост мышц не останется. Если хотите обрести подтянутые формы, делайте перерыв между посещениями спортзала минимум в 48 часов.

artleo.com-157862


Частичное или полное голодание


В этом пункте речь пойдет о популярных ныне диетах. Запомните: самая лучшая диета — сбалансированный рацион и питание по режиму. Только в таком случае можно добиться реального успеха. Особенно полноценное питание важно для людей, увлекающихся спортивными тренировками. Для выполнения упражнений нужна энергия, которая черпается из пищевых ресурсов. Что касается голодания, оно дает обманчивый эффект. После нескольких дней частичного или полного отказа от пищи человеку начинает казаться, что килограммы стремительно уходят. Да, вес действительно несколько уменьшается, но это в основном жидкость. Стремительная потеря массы останавливается обычно примерно через неделю, после чего распрощаться с килограммами оказывается сложной задачей. Находясь в состоянии стресса, тело стремиться накопить жир в целях самосохранения. Любая пища, попадающая в организм, становится частью формирующихся «запасов». Вот почему, переходя к обычному рациону после диеты, люди нередко набирают еще больший вес, чем раньше. Не отказывайтесь от еды, лучше умерьте ее потребление. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Включите в рацион как можно больше фруктов и овощей — в них много витаминов, но мало калорий.

Неправильная оценка результата


Пляжный сезон неминуемо приближается. Понимая это, люди начинают действовать. Главная проблема большинства желающих скорректировать фигуру — неправильная оценка собственных достижений. Всем хочется, чтобы подготовка к лету дала практически мгновенный результат. Многие барышни начинают каждое утро со взвешивания на весах, подсчитывая каждый потраченный грамм. Есть ли смысл в подобных действиях? Конечно, нет. Постоянная сосредоточенность не дает возможности настроиться на позитивный лад и приложить максимум усилий для достижения цели. Кроме того, вы перестанете видеть реальные достижения, вам будет казаться, что заметный результат отсутствует. Взвешивайтесь хотя бы раз в неделю, а лучше раз в две недели, и тогда процесс пойдет гораздо веселее. Еще одна рекомендация: не смотрите на окружающих, научитесь оценивать собственные достоинства и недостатки. Постоянно сравнивая себя с другими людьми, невозможно добиться идеального результата. Неважно, насколько плоский живот и подкачанные ноги у коллеги по работе или товарища — вы должны обзавестись четкой целью и стремиться именно к ее реализации.


Отсутствие силы воли

look.com_.ua-715


Нужно учиться никогда не сдаваться. Помните, что результат не приходит сразу, иногда для его получения нужно пройти долгий и сложный путь. Воспитывайте в себе настойчивость и силу воли, не отказывайтесь от цели на полпути. Многим людям подготовка к лету кажется слишком долгим и несколько унылым процессом. Отчасти они правы. Чтобы получить красивую фигуру и стать объектом зависти, нужно потратить немало сил и терпения. Не слушайте чужие мнения, не бойтесь трудностей. Для того чтобы посещать спортзал, нужна сила воли, в противном случае вы будете лениться и постоянно искать причины своего бездействия. Для того чтобы правильно питаться, нужно желание, иначе фразы «от одного пирожного хуже не станет» и подобные выражения станут вашими постоянными компаньонами. Не забывайте: итог проведенной работы зависит от количества приложенных усилий.

hotshowlife.com
(пляжный сезон) (советы)
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
9 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Власть
Московское областное УФАС России выдало ОАО «РЖД» предупреждение о прекращении действий, нарушающих антимонопольное законодательство, передает пресс-служба ведомства.  Ранее в УФАС Подмосковья поступило заявление от ОАО «Раменский комбинат хлебопродуктов» о нарушении ОАО «РЖД» антимонопольного законодательства в части навязывания невыгодных условий договора на подачу и уборку вагонов. «По результатам рассмотрения заявления Московским областным УФАС России...
Власть
Порядка 20 млн руб. компенсаций было выплачено землевладельцам Московской области за уничтожение борщевика в 2018 г. Об этом сообщил министр сельского хозяйства и продовольствия Подмосковья Андрей Разин. «Порядка 20 млн руб. было уже выплачено физическим и юридическим лицам в Московской области на компенсацию затрат по обработке своей территории от борщевика в 2018 г. До конца года сумма еще увеличится», - заявил Андрей Разин. Министр также отметил, что ми...
Культура
Пенсионеры из 30 городов РФ съедутся на конкурс хорового пения «Поединки хоров», который состоится в Сергиевом Посаде в октябре, сообщает пресс-служба Министерства культуры Московской области. Как отмечается в материале, в Сергиевом Посаде 25–27 октября состоится финал III конкурса хоровых коллективов пенсионеров России «Поединки хоров». Уникальность конкурсу придает возраст его участников: в каждом из хоров и ансамблей не менее 70% вокалистов должны быть...
Власть
В Доме правительства Московской области 24 октября с 10:00 до 15:30 пройдет семинар по федеральным и региональным мерам поддержки для промышленных предприятий, передает пресс-служба Министерства инвестиций и инноваций Подмосковья.    В рамках мероприятия запланированы выступления представителей: - Министерства инвестиций и инноваций Московской области; - Министерства промышленности и торговли Российской Федерации; - Федерального Фонда развития промышленнос...
Культура
Постановка "Василиса Прекрасная" театра "Русский терем" пройдет на сцене МВК "Новый Иерусалим" 10 ноября. В основе лежит сказка, а сама постановка выполнена в жанре мюзикла. Спектакль предполагает активное задействование зрителей в происходящем. Длительность спектакля: 60 минут.
Власть
Сотрудниками ОМВД России г.о. Истра раскрыта кража из автомобиля Сотрудниками полиции ОМВД России по г.о. Истра в ходе проведения оперативно-розыскных мероприятий установлены и задержаны 46 и 57- летние мужчины, уроженцы одной из стран Ближнего зарубежья, по подозрению в совершении кражи из автомобиля. В Дежурную часть ОМВД России по г.о. Истра поступило заявление от местного жителя о том, что с неохраняемой стоянки вблизи одного из домов расположенного на...
Власть
Сотрудниками ОМВД г.о. Истра возбуждено уголовное дело за повторное управление транспортным средством в состоянии опьянения Инспекторами дорожно-патрульной службы на 30 км а/д Можайско-Волоколамского направления, в ходе оперативно-розыскных мероприятий для проверки документов был остановлен автомобиль иностранного производства под управлением 45 - летнего местного жителя. Водитель находился за рулем в состоянии алкогольного опьянения, что подтвердило медиц...
Власть
Полицейскими ОМВД России по г.о. Истра возбуждено уголовное дело за использование заведомо подложного документа Сотрудниками полиции ОМВД России по г.о. Истра в ходе мероприятий по соблюдению миграционного законодательства около одного из домов на ул. Железнодорожная п. Снегири выявлен 26- летний уроженец, одной из республик ближнего зарубежья, который предъявил уведомление о прибытии, содержащие явные признаки подделки. Документы были изъяты полицейскими...
Происшествия
21.10.2018 в 10.55 в оперативно-дежурную смену ЦУКС поступило сообщение о пожаре в сарае по адресу: Московская область, городской округ Истра, поселок Румянцево, улица Школьная. В 13.00 - ликвидация пожара. Пострадавших нет. Привлекаемые силы и средства: 2 единицы техники, 7 человек. Сохраняйте спокойствие, не поддавайтесь панике. Соблюдайте правила пожарной безопасности! В случае необходимости обращайтесь в Главное управление МЧС России по Московской обла...