До начала пляжного сезона остались считанные дни

До начала пляжного сезона остались считанные дни, и подготовка к лету кипит среди представителей обоих полов. Активные занятия спортом и диеты — вот самые популярные способы получения красивой подтянутой фигуры. Только вот, к сожалению, получить вдохновляющий результат получается далеко не у всех. Раз уж мы готовимся к лету, давайте делать это правильно!

Ежедневные активные тренировки

Любой опытный тренер подтвердит, что занятия спортом обязательно должны чередоваться с полноценным отдыхом. Если человек ежедневно посещает тренажерный зал, теряя семь потов, ему необходим здоровый сон и плотный рацион. В противном случае организм сильно истощается. Физическая нагрузка ведет к расходу энергии, которая попросту не успевает восполняться. Да, при ежедневных тренировках вы сможете потерять лишние килограммы, но тело при этом будет чувствовать постоянную слабость. В общем пользы в таких занятиях мало. Ежедневная и очень активная физическая нагрузка заставит тратить много сил, а времени на рост мышц не останется. Если хотите обрести подтянутые формы, делайте перерыв между посещениями спортзала минимум в 48 часов.

artleo.com-157862


Частичное или полное голодание


В этом пункте речь пойдет о популярных ныне диетах. Запомните: самая лучшая диета — сбалансированный рацион и питание по режиму. Только в таком случае можно добиться реального успеха. Особенно полноценное питание важно для людей, увлекающихся спортивными тренировками. Для выполнения упражнений нужна энергия, которая черпается из пищевых ресурсов. Что касается голодания, оно дает обманчивый эффект. После нескольких дней частичного или полного отказа от пищи человеку начинает казаться, что килограммы стремительно уходят. Да, вес действительно несколько уменьшается, но это в основном жидкость. Стремительная потеря массы останавливается обычно примерно через неделю, после чего распрощаться с килограммами оказывается сложной задачей. Находясь в состоянии стресса, тело стремиться накопить жир в целях самосохранения. Любая пища, попадающая в организм, становится частью формирующихся «запасов». Вот почему, переходя к обычному рациону после диеты, люди нередко набирают еще больший вес, чем раньше. Не отказывайтесь от еды, лучше умерьте ее потребление. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Включите в рацион как можно больше фруктов и овощей — в них много витаминов, но мало калорий.

Неправильная оценка результата


Пляжный сезон неминуемо приближается. Понимая это, люди начинают действовать. Главная проблема большинства желающих скорректировать фигуру — неправильная оценка собственных достижений. Всем хочется, чтобы подготовка к лету дала практически мгновенный результат. Многие барышни начинают каждое утро со взвешивания на весах, подсчитывая каждый потраченный грамм. Есть ли смысл в подобных действиях? Конечно, нет. Постоянная сосредоточенность не дает возможности настроиться на позитивный лад и приложить максимум усилий для достижения цели. Кроме того, вы перестанете видеть реальные достижения, вам будет казаться, что заметный результат отсутствует. Взвешивайтесь хотя бы раз в неделю, а лучше раз в две недели, и тогда процесс пойдет гораздо веселее. Еще одна рекомендация: не смотрите на окружающих, научитесь оценивать собственные достоинства и недостатки. Постоянно сравнивая себя с другими людьми, невозможно добиться идеального результата. Неважно, насколько плоский живот и подкачанные ноги у коллеги по работе или товарища — вы должны обзавестись четкой целью и стремиться именно к ее реализации.


Отсутствие силы воли

look.com_.ua-715


Нужно учиться никогда не сдаваться. Помните, что результат не приходит сразу, иногда для его получения нужно пройти долгий и сложный путь. Воспитывайте в себе настойчивость и силу воли, не отказывайтесь от цели на полпути. Многим людям подготовка к лету кажется слишком долгим и несколько унылым процессом. Отчасти они правы. Чтобы получить красивую фигуру и стать объектом зависти, нужно потратить немало сил и терпения. Не слушайте чужие мнения, не бойтесь трудностей. Для того чтобы посещать спортзал, нужна сила воли, в противном случае вы будете лениться и постоянно искать причины своего бездействия. Для того чтобы правильно питаться, нужно желание, иначе фразы «от одного пирожного хуже не станет» и подобные выражения станут вашими постоянными компаньонами. Не забывайте: итог проведенной работы зависит от количества приложенных усилий.

hotshowlife.com
(пляжный сезон) (советы)
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
9 просмотров в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
С целью пресечения ПДД РФ водителями, в части пользования во время движения транспортного средства телефоном, не оборудованным техническим устройством, позволяющим вести переговоры без использования рук, ответственность за которое предусмотрена частью 1 статьи 12.36 КРФоАП Госавтоинспекция на территории Московской области в период с 21 августа по 2 сентября 2018 года проводит оперативно-профилактическое мероприятие под условным названием «Мобильник». Сегод...
Происшествия
20 августа стало известно о гибели ребенка в городе Ступино . Как сообщает ТАСС , СК возбудил по данному факту уголовное дело . 5 - летнего мальчика закрыла в своей машине мать . Она отлучилась по делам , а по возвращении нашла сына мертвым . По информации правохранителей , ребенок находился в запертом автомобиле около 3 - х часов , пока его мать ходила устраиваться на работу . Обстоятельства произошедшего выясняются .
Культура
" Бременские музыканты ", " Летучий корабль ", " Ну , погоди !", " Приключения электроника ", - песни из этих детских мультфильмов и фильмов поет вся Россия , а многие фразы из них давно стали крылатыми . 83 года назад в столице родился Юрий Энтин - человек , благодаря которому появились такие песни , как " Лесной олень ", « Крылатые качели » и многие другие . Всего поэт написал порядка 600 текстов , музыку к которым создавали Гладков , Шаинский , Рыбников...
Общество
19 августа на Ленинградском шоссе пострадали 2 человека , водители столкнувшихся автомобилей, информирует РИАМО . В 05 : 40 на трассе в Солнечногорске столкнулись грузовик Hyundai и легковой автомобиль BMW . Обоих пострадавших госпитализировали в Солнечногорскую больницу . По факту ДТП проводится проверка . Как уточняется , грузовик перевозил продукцию Клинского мясокомбината .
Общество
В ближайшие выходные на Истре состоится Международный праздник рыбалки для детей . Праздник состоится 25 - 26 августа на базе " Салют ". Матерые рыбаки покатают детей на лодках , научат ловить рыбу , поделятся секретами использования эхолова и другими хитростями . По вопросам участия звоните : + 7 ( 919 ) 040 - 26 - 56 , пишите по электронной почте : culturefishing @ culturefishing . ru или в социальных сетях : https :// www . facebook . com / svagafonov ,...
Общество
В Истре после перерыва длиной в 1 год вновь запущен генератор Маркса - агрегат , позволяющий наблюдать за траекторией молнии и способный предотвращать авиакатастрофы . Как сообщают СМИ , в настоящее время трансформатор нуждается в капитальном ремонте . Его собирали вручную на протяжении 30 лет . Генератор Маркса , наряду с другими сооружениями футуристического вида , относится к так называемым " Катушкам Тесла ", которые вошли в большинство топов самых нео...
Спорт
Открытый ковер по грэпплингу состоится в Истре 26 августа . Начало схваток с 11 . 00 , длительность схватки : 5 минут . К участию в мероприятии приглашаются спортсмены от 18 лет , независимо от разряда и вида борьбы . Целью проведения соревнований организаторы называют популяризацию грэпплинга и получение ребятами опыта участия в соревнованиях . Требуемая форма одежды : шорты для ММА или board shorts , мягкие борцовки ( можно без обуви ), обтягивающие футб...
Культура
Истринский драматический театр открывает новый театральный сезон . В 2018 году зрители увидят премьерные спектакли " Конек - Горбунок " и " Дон - Хуан ". Юные зрители смогут посмотреть спектакли " Капризная принцесса ", " Бременские музыканты ", " Волшебная лампа Аладдина ", " Емеля ", " Волшебник Изумрудного города ", " Все мальчишки - дураки ", " Айболит спешит на помощь ", " Волшебный корабль ", " Кот в сапогах ". В театре в Истре также состоятся показы...
Культура
Многие истринцы на вопрос: "Какой ваш любимый российский город?" могли бы ответить: "Санкт-Петербург". Северная столица поражает своей величественной архитектурой и обилием достопримечательностей. 20 августа можно считать Днем рождения фонтанов в Петергофе. В 1721 году они забили впервые. Замысел роскошной резиденции, которая могла бы поспорить с Версалем, появился у Петра I. В 1714 году русский флот одержал победу над шведами в Гангутском сражении, и в че...