8 полезных идей для завтрака

Сколько бы на не твердили сведущие в правильном питании люди о том, что завтрак является самым главным приемом пищи для человека, мы все равно норовим начать свой день либо с бутербродов, либо с традиционной яичницы. Нет, мы, конечно же, прекрасно понимаем, что завтрак должен быть не только вкусным, но и максимально полезным. А оправдываем мы свою халатность тем, что якобы полезные продукты требуют немалых затрат, так что есть по утрам правильную еду нам не по карману.

Вот только это убеждение ой как далеко от истины. На самом деле любой из нас совершенно спокойно, без нагрузки на свой кошелек, может ежедневно устраивать себе по-настоящему полезный и недорогой завтрак. Сегодня мы хотим предложить вам 8 простых рецептов, приготовить которые вы сможете буквально за несколько минут.

1. Самодельные мюсли. Смешайте овсяные хлопья с любыми ягодами или сухофруктами, добавьте в тарелку семена льна и любые орехи, залейте все это горячей водой или нежирным молоком и получите простой и максимально полезный завтрак, богатый клетчаткой, белком и необходимыми нашему организму жирами.

8 полезных идей для завтрака (фото) - фото 1

2. Овсянка с йогуртом. Залейте с вечера порцию овсяных хлопьев питьевым йогуртом и поставьте овсянку на ночь в холодильник. Утром вас будет ждать вкусный и нежный завтрак.

3. Молочный смузи. Смешайте в блендере нежирное молоко, можно взять соевое, со свежими или замороженными фруктами, небольшим количеством овсянки и любых семян.

4. Творог с фруктами. Не все любят обезжиренный творог. Но если добавить в него любые имеющиеся в доме фрукты и несколько ложек нежирной сметаны или йогурта, вы получите истинное наслаждение от завтрака.

5. Натуральный йогурт с фруктами. Натуральный йогурт можно как купить в магазине, так и сделать самостоятельно. Его главная заслуга – отсутствие сахара. А чтобы придать йогурту вкус, добавьте в него кусочки фруктов или ягоды, а в качестве подсластителя используйте мед.

6. Фруктовый салат. Приготовить такой завтрак можно совершенно из любых фруктов, смешивая их по вашему вкусу. Заправить салат можно либо соком лимона, либо натуральным йогуртом.

7. Омлет с овощами. Не можете отказаться утром от любимой яичницы? Тогда приучите себя готовить омлет с добавлением различных овощей. Это могут быть как сезонные овощи, так и замороженные. Сначала обжарьте овощи на скороде с небольшим добавлением растительного масла, а потом залейте их взбитыми яйцами.

8. Омлет из тофу. В тофу содержится большое количество растительного белка. Но поскольку сам по себе соевый сыр практически безвкусен, предлагаем вам приготовить из него омлет. Для этого нужно хорошо размять сыр, добавить в него лук и любые овощи. Затем добавить соевый соус и приправить специями. Хорошо вымешанную массу выкладываем на разогретую с растительным маслом сковороду и тушим на медленном огне.

Наши нехитрые рецепты помогут вам навсегда решить проблемы с тем, как зарядить свой организм силой и бодростью на весь день.

gdebesplatno.ru
(еда) (рецепт)
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
6 просмотров в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Во вторник вечером в одном из СНТ под Истрой загорелась баня. Сигнал о пожаре поступил в 17:48, а уже в 18:15 последствия возгорания были ликвидированы. Баня горела на территории СНТ "Полянка2", сообщается на официальном ресурсе ГУ МЧС по МО. Привлекаемые силы и средства: 3 единицы техники, 11 человек.
Экология
Производителю молочной продукции ООО «Лакталис Истра» придется заплатить административный штраф в размере 181 000 рублей за загрязнение воздуха, информирует РИАМО со ссылкой на данные пресс-службы Минэкологии региона. Расследование инспекторы экологического ведомства проводили в связи с обращением Росприроднадзора, уточняется в материале.
Власть
С 20 по 29 ноября в Подмосковье работает горячая линия для информирования о случаях коррупции, говорится на сайте Радио 1 со ссылкой на информацию Роспотребнадзора. Комментарий, заявление, жалобу, мнение или предложение по данной теме можно оставить по телефону 8 (498) 684-48-15. Прием звонков: пн. - чт., с 09:00 до 18:00; пт. - с 09:00 до 16:45; перерыв – с 13:00 до 13:45.
Культура
В период новогодних праздников Истринский драматический театр приглашает на премьерный спектакль "Конек-Горбунок". Спектакль будет частью новогодней программы, которая, кроме просмотра постановки, предполагает игры, конкурсы и танцы с Дедом Морозом и Снегурочкой. Режиссером постановки по мотивам известной сказки является Евгений Кочетков. Хореография Дениса Богородицкого. В ролях: А. Соколов, П. Анисимов, В. Триус, А. Орлова, П. Кусков, Е. Абрамова, Вл. Ка...
Власть
Общественный совет ОМВД России по городскому округу Истра провёл очередное заседание. В ОМВД по г.о. Истра состоялось очередное совещание Общественного совета при ОМВД. На заседании присутствовали начальник ОМВД полковник полиции Валентин Аркалов и председатель Общественного совета при ОМВД Людмила Макарова, а также члены Общественного совета. В ходе встречи общественники обсудили ряд рабочих вопросов, направленных на укрепление доверия к сотрудникам орган...
Власть
10 ноября 2018 года инспекторы ОГИБДД ОМВД России по городскому округу Истра, 11 батальона ДПС совместно с Истринской автошколой «Лицеист 2» провели открытый урок по безопасности дорожного движения для Дедовских старшеклассников. Преподаватели автошколы и сотрудники ГИБДД подготовили праздничную познавательную программу для учащихся старших классов для повышения грамотности поведения на дорогах подростков. Представители автошколы рассказали о требованиях к...
Власть
Полицейские г.о. Истра совместно с общественниками провели акцию «Донор в погонах». Мероприятия такого рода с участием сотрудников полиции проводятся регулярно. Акция была проведена с целью оказания помощи людям, нуждающимся в донорской крови, помочь тем, для кого она является жизненно необходимой. Каждый полицейский не понаслышке знает о важности проведения таких акций, так как в донорской крови нуждаются люди, пострадавшие в авариях, получившие тяжелые т...
Общество
С 29 ноября по 28 февраля в Москве будет работать «ГУМ-каток» и ярмарка. По информации The Village, гостей ждут хоккейные мастер-классы, а также фрагмент мюзикла на льду. Желающим будет предложено выпить чаю и угоститься глинтвейном.
Происшествия
В понедельник днем при пожаре в Истринском округе пострадал человек. Как говорится на официальном сайте ГУ МЧС МО, сообщение о возгорании поступило в 15.42, а в 16.35 огонь был ликвидирован. В Истринском муниципалитете, по адресу: поселок Октябрьской фабрики, участок 17, загорелся гараж. К тушению пожара привлекались 2 единицы техники и 7 человек личного состава. Ранее в Истринском округе тушили пожар в коттеджном поселке.